11 choses à ne pas faire pendant la grossesse

Publié par Babe Love le

11 choses à ne pas faire pendant la grossesse

Il n'y a pas beaucoup de règles strictes sur ce qu'il ne faut pas faire pendant votre grossesse, hormis l'abstention de l'alcool et des drogues, bien sûr. Dans la plupart des cas, vous pouvez continuer à vivre votre vie comme avant la grossesse.

Mais parce que la santé et la sécurité de votre bébé en croissance sont essentielles, voici une liste de choses à ne pas faire pendant la grossesse.

Ne mangez pas ces aliments :
La plus grande liste de choses à ne pas faire pour les femmes enceintes concerne la nourriture.

Pendant votre grossesse, vous devriez éviter :

  • Viande et fruits de mer crus : fruits de mer non cuits (sushi), y compris les huîtres, les moules et les palourdes. Évitez également le bœuf et la volaille rares ou insuffisamment cuits. Ceux-ci peuvent être contaminés par la toxoplasmose ou la salmonelle.
  • Viande de charcuterie : La charcuterie peut être contaminée par de la listeria, une bactérie qui peut traverser le placenta et infecter votre bébé en développement. Une infection de l'utérus peut entraîner une intoxication par le sang et peut mettre la vie du bébé en danger.
  • Poisson avec des niveaux élevés de mercure : Cela comprend des poissons tels que le requin, le maquereau royal, l'espadon et le poisson-tuile. Vous vous interrogez sur le thon ? En général, les thons légers en boîte contiennent moins de mercure, mais il est toujours judicieux de le manger avec parcimonie.
  • Fruits de mer fumés : évitez les poissons ou saumon nova. Il existe un risque que ces fruits de mer réfrigérés et fumés soient contaminés par le listeria. Les fruits de mer fumés ou en conserve sont tout à fait acceptables.
  • Œufs crus : Cela inclut les aliments contenant des œufs crus. Méfiez-vous des vinaigrettes César faites maison, des sauces hollandaises, de la mayonnaise et de certaines crèmes anglaises. Les œufs crus peuvent poser un risque de salmonelle.
  • Fromages à pâte molle : Certains fromages à pâte molle importés peuvent avoir de la listeria ; évitez donc les fromages à pâte molle comme le roquefort, la feta, le gorgonzola, le camembert et le brie. Les fromages mexicains tels que le queso blanco et le queso fresco doivent également être évités, sauf s'ils sont fabriqués à partir de lait pasteurisé.
  • Produits laitiers non pasteurisés : ces produits pourraient contenir de la listeria.

Cela semble considérable, mais il reste encore beaucoup de choix en matière de nutrition pendant votre grossesse. Bien qu'il soit toujours important d'avoir une alimentation équilibrée, la grossesse est une période particulièrement critique. Dans votre plan de courrier quotidien, essayez d’incorporer :

  • protéines maigres
  • graisses saines
  • beaucoup de fruits et légumes frais
  • eau

Manger sainement pendant la grossesse

 

Ne peignez pas votre maison :

Il n'y a aucun moyen de mesurer la toxicité d'une exposition réelle à la peinture, cette recommandation est donc basée sur la probabilité de toxicité.

La toxicité de la peinture dépend des solvants et des produits chimiques dans la peinture, ainsi que de l'exposition. Bien que l'on suppose que le niveau d'exposition à la peinture domestique est faible, la solution la plus sûre consiste à réduire sérieusement votre exposition aux émanations de ces peintures.

Encore mieux ? Trouvez quelqu'un d'autre pour le faire.

Femme-enceinte-peinture

 

N'en faites pas trop avec la caféine :

C'est un stimulant et un diurétique, ce qui signifie que boire les quelques tasses de café habituelles chaque jour augmentera votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque et le nombre de visites que vous ferez aux toilettes. De plus, la caféine traverse le placenta.

Bien que vous puissiez fonctionner avec de la caféine, votre bébé ne grandit pas. C'est parce que le métabolisme de votre bébé est encore en développement.

Vous n'êtes pas obligé de renoncer entièrement à la caféine: une dose modérée de caféine, définie comme étant comprise entre 150 et 300 milligrammes par jour, devrait suffire.

Rappelez-vous que la caféine ne se trouve pas uniquement dans le thé et le café. Vous le trouverez dans le chocolat, les sodas et même certains médicaments en vente libre. 

Ne prenez pas certains médicaments :

Certains médicaments peuvent nuire à la croissance de votre bébé. Avant de prendre des médicaments et des suppléments en vente libre ou sur ordonnance, parlez-en à votre médecin.

Ne portez pas de talons aiguilles :

À mesure que votre ventre grossit, votre centre de gravité va changer. Vous risquez donc de vous trouver un peu instable. Ajoutez à cela des chevilles enflées, et vous pourriez vous retrouver à vivre dans vos tongs.

Ne traînez pas dans le spa ou le sauna :

Si vous ressentez des douleurs pendant votre grossesse, vous détendre dans un spa peut sembler idéal. Cependant, une température corporelle élevée au cours du premier trimestre peut entraîner certaines anomalies congénitales.

Évitez le spa, qui maintient généralement une température de l’eau autour de 80 ° , et essayez plutôt un bain chaud. 

Ne changez pas la litière pour chat :

Si vous devez changer la litière du chat, portez des gants et lavez-vous bien les mains ensuite. Les excréments des chats peuvent être porteurs de la toxoplasmose, une maladie parasitaire rare.

Même si vous êtes plus susceptible de le contracter en mangeant de la viande crue ou en jardinant, c'est toujours une bonne idée de faire changer la litière tous les jours par quelqu'un d'autre.

Ne pas respirer la fumée de cigarette :

Fumer est terrible pour vous et votre bébé, mais la fumée de cigarette peut être presque aussi mauvaise. La fumée contient environ 4 000 produits chimiques, dont certains sont liés au cancer.

L'exposition à la fumée de cigarette pendant votre grossesse peut entraîner :

  • fausse couche
  • accouchement prématuré
  • faible poids de naissance
  • problèmes d'apprentissage ou de comportement à mesure que votre bébé grandit
  • syndrome de mort subite du nourrisson

Pour en savoir plus sur les méfait du tabac nous vous avons dédier un article traitant sur ce sujet !

Ne bois pas d'alcool :

Évitez le vin, la bière et les boissons alcoolisées pendant votre grossesse. L'alcool passe rapidement de votre circulation sanguine à votre bébé par le placenta et le cordon ombilical, ce qui peut nuire au cerveau et aux organes de votre bébé en développement.

Les autres risques potentiels incluent :

  • naissance prématurée
  • troubles du spectre de l'alcolisation fœtale
  • dommages cérébraux
  • malformations congénitales
  • fausse couche
  • mortinaissance

Ne restez pas assis ou debout trop longtemps :

Pendant la grossesse, rester dans la même position pendant trop longtemps, assis ou debout, peut être problématique. Cela peut causer toutes sortes de problèmes, y compris enflure des chevilles et problèmes veineux.

Essayez de prendre de courtes pauses fréquemment pour vous déplacer si vous êtes assis ou pour lever les jambes si vous êtes debout. 

Ne crois pas tout ce que tu lis :

Vous pouvez trouver toutes sortes d'informations contradictoires en ligne, dans des livres et dans des magazines. Soyez raisonnable, faites confiance à votre instinct et souvenez-vous que faire preuve de prudence n’est jamais une mauvaise idée. En cas de doute, parlez-en à votre médecin.

Rappelez-vous, vous ne serez pas enceinte pour toujours. Accrochez-vous, car tous ces aliments et activités interdits seront bientôt de nouveau disponibles. 

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